Lanka Fashion

No 01 Online Fashion Magazine

හිසකෙස් වර්ධනයට Biotin උපකාර වන ආකාරය

Biotin අද වන විට වඩාත් ජනප්‍රිය හිසකෙස් වර්ධක විකල්පයන්ගෙන් එකක් වන නිසා ඔබට බොහෝ විට මේ පිළිබඳව අසා තිබෙනවා ඇති. Biotin වසර ගණනාවක් පුරා සෙමින් ජනප්‍රියත්වයට පත් වූ අතිරේකයකි. අද බොහෝ කාන්තාවන් තම එදිනෙදා ජීවිතයට biotin ඇතුළත් කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ එම හිසකෙස් වර්ධනයේ ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමේ අපේක්ෂාවෙනි. ඉතින්, Biotin යනු කුමක්ද සහ හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා biotin භාවිතයෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව අපි අද විමසා බලමු.

Biotin යනු කුමක්ද?

Biotin යනු විටමින් B පවුලේ කොටසක් වන ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් වර්ගයකි. එය විටමින් B7 හෝ H ලෙසද හැඳින්වේ. ඇතැම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමේ කාර්යය සඳහා මිනිස් සිරුරට biotin අවශ්‍ය වේ. එබැවින් සමහර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා බයෝටින් පරිභෝජනය අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබේ හිසකෙස්, සම සහ නියපොතු වල සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ද එය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. නිරෝගී හිසකෙස් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා තෝරා ගත යුතු විටමින් ලෙස Biotin මෑතකදී ජනප්‍රිය විය.

බයෝටින් ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ

පළමුව, බයෝටින් ඌනතාවය අතිශයින් දුර්ලභ ය. නමුත් ඔබේ ශරීරයට විටමින් බයෝටින් ප්‍රමාණවත් නොවන්නේ නම්, ඔබට හිසකෙස් නැතිවීම හෝ වියළි හා කොරපොතු රතු කැක්කුම වැනි සලකුණු අත්විඳිය හැකිය. බොහෝ දුරට, ඔබේ ආහාර වේලෙන් ලැබෙන බයෝටින් අන්තර්ගතය එහි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් වේ.

Biotin හිසකෙස් වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරන්නේ කෙසේද?

Biotin ඔබේ ශරීරයේ keratin යටිතල පහසුකම් වැඩිදියුණු කරන බව ඔප්පු වී ඇත. කෙරටින් යනු ඔබේ හිසකෙස්, සම සහ නියපොතු සෑදෙන ඔබේ ශරීරයේ දැනටමත් පවතින මූලික ප්‍රෝටීනයකි. සමට සහ හිසකෙස් සෞඛ්‍යයට බයෝටින් වල බලපෑම පිළිබඳ පර්යේෂණ බොහෝ නොවේ, නමුත් වැඩි බයෝටින් පරිභෝජනය හිසකෙස් වර්ධනයට උපකාරී වන බව ඔප්පු වී ඇත.ශරීරයේ කෙරටින් මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීමේ අදහස හිසකෙස් වර්ධනයට සහ නියපොතු සෞඛ්‍යයටද ප්‍රයෝජනවත් වේ.

දිනපතා නිර්දේශිත බයෝටින් පරිභෝජනය

Biotin ඌනතාවය ඉතා දුර්ලභ බැවින්, ආහාර හා ඖෂධ පරිපාලනය ඇත්තෙන්ම නිර්දේශිත ආහාර දීමනාවක් (RDA) ලබා නොදේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර ප්‍රවීණයන් විවිධ වයස් කාණ්ඩ සහ තවත් අය සඳහා මාත්‍රා මාර්ගෝපදේශ නිර්දේශ කරයි. වයස අවුරුදු දහය හෝ ඊට වැඩි ඕනෑම අයෙකු දිනකට අවම වශයෙන් මයික්‍රොග්‍රෑම් 30 ත් 100 ත් අතර ප්‍රමාණයක් බයෝටින් ලබා ගත යුතුය. ඒ හා සමානව, ළදරුවන්ට දිනකට මයික්‍රොග්‍රෑම් දහයේ සිට 20 දක්වා අඩු විය යුතුය. ඔබ ගර්භනී හෝ මව්කිරි දෙන අයෙක් නම්, බයෝටින් වැඩි ප්‍රමාණයක් ගැනීම අවශ්‍ය විය හැකි බැවින් ඒ සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීම වැදගත් වේ.ඔබට බයෝටින් බහුල ආහාර හෝ නිර්දේශිත බයෝටින් අතිරේක තෝරා ගත හැකිය.

පරිභෝජනයට බයෝටින් බහුල ආහාර

බයෝටින් බහුල ආහාර ගැන දැන සිටීම වැදගත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබේ හිසකෙස් වර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, විටමින් ස්වභාවික ප්‍රභවයන් ඔබට වැඩි ප්‍රතිලාභයක් ලබා දේවී.බයෝටින් බහුල ආහාර අතරට ආමන්ඩ්, රටකජු, සහ walnuts, සම්පූර්ණ ධාන්ය, කෙසෙල්, වට්ටක්කා, හතු, සෝයා බෝංචි සහ අනෙකුත් රනිල කුලයට අයත් ඇට වර්ග වැනි වීගන් විකල්ප ඇතුළත් වේ. නිර්මාංශ නොවන ආහාරවලට අක්මාව හෝ වකුගඩු, බිත්තර කහ මදය වැනි අවයව මස් ඇතුළත් වේ.

දෛනික ආහාර ගැනීම සඳහා Biotin අතිරේක

බයෝටින් අතිරේක මේ දිනවල බෙහෙවින් ජනප්‍රිය වන අතර ඔබේ දෛනික බයෝටින් ලබා ගැනීම සහතික කළ හැකි මෙම කවුන්ටර ටැබ්ලටය ගැන බොහෝ දෙනෙක් දැනටමත් අසා ඇත. Biotin අතිරේක වැඩිහිටියන් සඳහා ආරක්ෂිත වන අතර හොඳින් ගබඩා කර ඇති ඕනෑම රසායනඥයෙකුගෙන් කැප්සියුල හෝ ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. බයෝටින් අතිරේක වර්ග බොහොමයක් වෙළඳපොලේ ඇති අතර මෙම පෙති ආහාරමය අතිරේක බැවින් ආහාර හා ඖෂධ පරිපාලනය විසින් නියාමනය කරනු ලැබේ. එය ආරක්ෂිත වුවද, නිෂ්පාදිතය තෝරා ගැනීමට පෙර ඔබ තවමත් ඇසුරුම් හොඳින් කියවා විශ්වාසවන්ත සැපයුම්කරුවන්ගෙන් පමණක් මෙම අතිරේක මිලදී ගැනීමට වග බලා ගැනීම වැදගත් වේ.

Biotin අතිරේකවල අතුරු ආබාධ

බයෝටින් අතිරේක පරිභෝජනයෙන් බොහෝ විට අතුරු ආබාධ නොමැත, නමුත් ස්වල්ප දෙනෙක් ඍණාත්මක අතුරු ආබාධ අත්විඳිය හැකිය. දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, කෙනෙකුට අත්විඳිය හැකි ඍණාත්මක අතුරු ආබාධ සුළු වන අතර සාමාන්යයෙන් ඔක්කාරය, කැක්කුම සහ පාචනය වේ. බයෝටින් අතිරේකය ආහාර වේලක් සමඟ ගැනීමෙන් අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අවම කර ගත හැකිය. එසේම, ඕනෑම ආහාර අතිරේකයක් ගැනීමට පෙර ඔබ තවමත් ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්ය. ආහාර බයෝටින් අතිරේකවල ඇති විය හැකි අවදානම් සහ ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව දැන ගැනීමට වෛද්‍යවරුන්ට උපකාර කළ හැකි අතර ඔබ වෙනුවෙන්ම සකස් කරන ලද නිසි මාත්‍රාව ද නියම කරනු ඇත.