Lanka Fashion

No 01 Online Fashion Magazine

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අනුගමනය කළ යුතු ආයුර්වේද උපදෙස් 8ක්.

ලෝකය පුරා පැතිර තිබෙන වසංගතය අප සියල්ලන්ම බර වැඩි කර ඇත, ඒ නිසා බර අඩු කර ගැනීම දැන් බොහෝ දෙනාගේ අවශ්‍යතාවයකි. නොබෝ වේලාවකින් කිලෝග්‍රෑම් ප්‍රමාණය අඩු කරන බව පවසන විවිධ ඩයට් වර්ග ඇතත් ඒවායින් බොහොමයක් දිගු කාලීනව තිරසාර නොවේ.නමුත් සමහර සරල පැරණි ආයුර්වේද ක්‍රම ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ එය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඇත්තටම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි සරල ආයුර්වේද උපදෙස් අටක් මෙන්න.

  1. උණුසුම් ජලය පානය කරන්න.

ආයුර්වේදය නිර්දේශ කරන්නේ සීතල වෙනුවට උණුසුම් ජලය පානය කිරීමයි. උණුසුම් ජලය ආයුර්වේදයේ අමෘතයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර ශරීරයෙන් විෂ (අමා) ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. අමා යනු අපවිත්‍ර වීම සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර තෝරා ගැනීම හේතුවෙන් ශරීරයේ එකතු වන ඇලෙන සුළු ආහාර ද්‍රව්‍යයකි.

  1. ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න.

ආයුර්වේදයට අනුව රාත්‍රී 10 සිට උදෑසන 6 දක්වා නිදා ගැනීම වඩාත් සුදුසු යැයි සැලකේ. නවීන පර්යේෂණ පවා පෙන්නුම් කරන්නේ නින්ද නොමැතිකම මිනිසුන්ගේ මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැකි බවයි.

  1. සැහැල්ලු රාත්‍රී ආහාරයක් ගන්න.

සැහැල්ලු රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් ගැනීමෙන් ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට බාධාවක් සිදු නොවන අතර ඔබ නිදා සිටින විට ශරීරයේ ස්වාභාවික විෂ ඉවත් කිරීම වැඩි කරයි. ආයුර්වේදයට අනුව රාත්‍රී ආහාරය ගැනීමට හොඳම කාලය සවස 7 ට පෙර වේ. මෙය ඔබේ ශරීරයට ආහාර දිරවීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ලබා දෙයි.

  1. දිනකට ආහාර වේල් තුනක් ගන්න.

නිතිපතා ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියෙන් ඔබේ ශරීරයට විවේකයක් අවශ්‍ය වේ. එබැවින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ කුඩා ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔහුට විවේකයක් ලබා දීම වැදගත් වේ. ඒ අතර කිසිදු කෙටි ආහාරයක් නොමැතිව දිනකට ආහාර වේල් තුනක් ගැනීමෙන් ආහාර දිරවීමට කාලය ලැබේ.

  1. ඔබේ ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඇවිදින්න.

සෑම දිනකම අවම වශයෙන් විනාඩි 10-20 ක් ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඇවිදීමට තෝරා ගන්න. මෙය ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබට සැහැල්ලුවක් දැනීමට උපකාරී වේ.

  1. ඍතුමය ආහාර ගන්න.

ස්වභාවධර්මය අපට කන්න දෙන්නේ කන්න අනුවයි. ගිම්හානයේදී ස්වභාවධර්මය අපට සිසිල්ව තබා ගන්නා ආහාර ලබා දෙයි. ශීත ඍතුවේ දී එය අපට ඇට වර්ග, බීජ සහ මුල් එළවළු ලබා දෙයි.

  1. සියලු රසයන් 6 ක් ලබා ගන්න.

ආයුර්වේදයේ රස අනුව ආහාර වර්ග හයකට බෙදා ඇත – පැණිරස, ඇඹුල්, සැර, කහට, කටුක සහ ලුණු.ශරීරයේ ගුණ සහ දෝෂ සමතුලිත කිරීමට ඔබට සියලු රසය තිබීම වැදගත්ය. අධික සීනි සහ ලුණු බර වැඩිවීමට හේතු විය හැක.

  1. ඔබේ ආහාර වේලට ඖෂධ පැළෑටි ඇතුළත් කරන්න

නිවෙස්වල බහුලව භාවිතා වන කුළුබඩු සහ ඖෂධ පැළෑටි වන්නේ කහ, ඉඟුරු, අශ්වගන්ධ, ගුගුල්, ත්‍රිඵල සහ කුරුඳු ය. සෑම දිනකම ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඒවා භාවිතා කිරීම බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.