Lanka Fashion

No 01 Online Fashion Magazine

අධික ලෙස ෆිෂ් ඔයිල් ලබා ගැනීමෙන් ඇතිවිය හැකි අතුරු ආබාධ 8ක්.

මාළු තෙල් සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරන ගුණාංග වලින් ප්‍රසිද්ධයි.හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඔමේගා -3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත්, මාළු තෙල් රුධිරයේ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කිරීම, දැවිල්ල සමනය කිරීම සහ රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් වැනි රෝග ලක්ෂණ පවා ලිහිල් කරයි.කෙසේ වෙතත්, අධික මාළු තෙල් සෑම විටම වඩා හොඳ නොවන අතර, අධික මාත්‍රාවක් ගැනීම ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ සෞඛ්‍යයට වඩා හොඳට වඩා හානියක් කළ හැකිය.ඔබ අධික ලෙස මාළු තෙල් හෝ ඔමේගා -3 මේද අම්ල පරිභෝජනය කරන විට ඇතිවිය හැකි අතුරු ආබාධ 8 ක් මෙන්න.

  1. අධි රුධිර සීනි

සමහර පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ඔමේගා -3 මේද අම්ල අධික ප්‍රමාණයක් සමඟ එකතු කිරීමෙන් දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යා හැකි බවයි.නිදසුනක් වශයෙන්, එක් කුඩා අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දිනකට ඔමේගා -3 මේද අම්ල ග්‍රෑම් 8 ක් ගැනීමෙන් සති 8 ක කාලයක් තුළ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම 22% කින් ඉහළ ගොස් ඇති බවයි.මෙයට හේතුව ඔමේගා -3 විශාල මාත්‍රාවකින් ග්ලූකෝස් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කළ හැකි අතර එමඟින් දිගු කාලීන රුධිර සීනි මට්ටම ඉහළ මට්ටමකට (3Trusted Source) දායක විය හැකිය.කෙසේ වෙතත්, වෙනත් පර්යේෂණ මගින් ගැටුම්කාරී ප්‍රතිඵල ලබා දී ඇති අතර එයින් ඇඟවෙන්නේ රුධිරයේ සීනි වලට ඉතා ඉහළ මාත්‍රාවක් පමණක් බලපාන බවයි.

  1. ලේ ගැලීම

විදුරුමස් හා නාසයේ ලේ ගැලීම අතිරික්ත මාළු තෙල් පරිභෝජනයේ කැපී පෙනෙන අතුරු ආබාධ දෙකකි.පුද්ගලයන් 56 දෙනෙකුගෙන් එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සති හතරක කාලයක් තුළ දිනකට මාළු තෙල් මිලිග්‍රෑම් 640 ක් අතිරේකව ලබා දීමෙන් නිරෝගී වැඩිහිටියන්ගේ රුධිර කැටි ගැසීම අඩු වන බවයි.මීට අමතරව, තවත් කුඩා අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ මාළු තෙල් ගැනීම නාසයේ ලේ ගැලීමේ වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බවයි. නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගෙන් 72% ක් දිනපතා මාළු තෙල් ග්‍රෑම් 1-5 ක් ගන්නා බව වාර්තා වේ.මේ හේතුව නිසා, බොහෝ විට ශල්‍යකර්මයට පෙර මාළු තෙල් ගැනීම නතර කරන ලෙසත්, ඔබ වෝෆරින් වැනි රුධිර සිහින් වීමක් ඇත්නම් අතිරේක ලබා ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන ලෙසත් උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

  1. අඩු රුධිර පීඩනය

රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට මාළු තෙල්වල ධාරිතාව මැනවින් ලේඛනගත කර ඇත.ඩයලිසිස් පිළිබඳ පුද්ගලයින් 90 දෙනෙකු කළ එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දිනකට ඔමේගා -3 මේද අම්ල ග්‍රෑම් 3 ක් ගැනීම ප්ලේසෙබෝ හා සසඳන විට සිස්ටලික් සහ ඩයස්ටොලික් රුධිර පීඩනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇති බවයි. අධි රුධිර පීඩනය ඇති අයට මෙම බලපෑම් නිසැකවම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි නමුත්, අඩු රුධිර පීඩනය ඇති අයට එය බරපතල ගැටළු ඇති කළ හැකිය.මාළු තෙල් රුධිර පීඩනය අඩු කරන ඖෂධ සමඟ ද අන්තර්ක්‍රියා කළ හැකිය, එබැවින් ඔබ අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ප්‍රතිකාර ලබා ගන්නේ නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ අතිරේක කරුණු සාකච්ඡා කිරීම වැදගත්ය.

  1. පාචනය

පාචනය යනු මාළු තෙල් ගැනීම හා සම්බන්ධ වඩාත් සුලභ අතුරු ආබාධවලින් එකක් වන අතර ඉහළ මාත්‍රාවක් ගන්නා අතර විශේෂයෙන් බහුලව දක්නට ලැබේ.මාළු තෙල් වලට අමතරව වෙනත් වර්ගවල ඔමේගා -3 අතිරේක නිසාද පාචනය ඇති විය හැක.හණ ඇට තෙල්, උදාහරණයක් ලෙස මාළු තෙල් සඳහා ජනප්‍රිය නිර්මාංශ විකල්පයකි, නමුත් එය විරේචක බලපෑමක් ඇති බව පෙන්නුම් කර ඇති අතර බඩවැල් චලන සංඛ්‍යාතය වැඩි කළ හැකිය.ඔමේගා -3 මේද අම්ල ගැනීමෙන් පසු ඔබට පාචනය ඇති වුවහොත්, ඔබ ආහාර සමඟ අතිරේක ආහාර ගන්නා බවට වග බලා ගන්න සහ රෝග ලක්ෂණ පවතින්නේ දැයි බැලීමට ඔබේ මාත්‍රාව අඩු කිරීම ගැන සලකා බලන්න.

  1. උදරයේ ආම්ලිකතාවය

මාළු තෙල් හෘද සෞඛ්‍යයට ඇති ප්‍රබල බලපෑම් සඳහා ප්‍රසිද්ධ වුවද, බොහෝ අය මාළු තෙල් අතිරේක ආහාර ගැනීම ආරම්භ කිරීමෙන් පසු අජීර්ණ දැනෙන බව වාර්තා වේ.අනෙකුත් අම්ල පරාවර්තක රෝග ලක්ෂණ – බෙල්චින්, ඔක්කාරය හා ආමාශයේ ඇතිවන අපහසුතා ඇතුළුව – මාළු තෙල්වල අධික මේද අන්තර්ගතය නිසා ඇති වන අතුරු ආබාධ වේ. අධ්‍යයන කිහිපයකින් මේදය අජීර්ණය අවුලුවන බව පෙන්වා දී ඇත.මධ්‍යස්ථ මාත්‍රාවකට ඇලී සිටීම සහ ආහාර සමඟ අතිරේක ආහාර ගැනීම බොහෝ විට ඵලදායී ලෙස ඇසිඩ් පරාවර්තනය අඩු කර රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි.මීට අමතරව, ඔබේ මාත්‍රාව දවස පුරා කුඩා කොටස් කිහිපයකට බෙදීම අජීර්ණය තුරන් කිරීමට උපකාරී වේ

  1. ආඝාතය

රක්තපාත ආඝාතය යනු මොළයේ රුධිර වහනය වීම මගින් සංලක්ෂිත වන අතර එය සාමාන්‍යයෙන් දුර්වල රුධිර නාලවල ඉරිතැලීම් නිසා ඇතිවේ.සමහර සත්ව අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ ඔමේගා -3 මේද අම්ල අධික ලෙස පානය කිරීමෙන් රුධිරයට කැටි ගැසීමේ හැකියාව අඩු වී රක්තපාත ආඝාතය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි බවයි.

  1. විටමින් ඒ විෂ වීම

සමහර වර්ගවල ඔමේගා -3 මේද අම්ල අතිරේක විටමින් A අඩංගු වන අතර එය විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කරන්නේ නම් විෂ විය හැක.උදාහරණයක් ලෙස, කෝඩ් අක්මා තෙල් එක් හැන්දක් (ග්‍රෑම් 14) පමණක් ඔබගේ දෛනික විටමින් A අවශ්‍යතාවයෙන් 270% ක් එක් සේවාවකදී සපුරාලිය හැකිය.විටමින් A විෂ වීම නිසා කරකැවිල්ල, ඔක්කාරය, සන්ධි වේදනාව සහ සමේ කෝපවීම වැනි අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක.දිගු කාලීනව, එය අක්මාව හානිවීමට හා දරුණු අවස්ථාවල දී අක්මාව අසමත් වීමට ද හේතු විය හැකිය.මේ හේතුව නිසා, ඔබේ ඔමේගා -3 අතිරේකයේ විටමින් A අන්තර්ගතය කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම සහ ඔබේ මාත්‍රාව මධ්‍යස්ථව තබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

  1. නින්ද නොයාම

සමහර අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ මාළු තෙල් මධ්‍යස්ථ මාත්‍රාවක් ගැනීමෙන් නින්දේ ගුණාත්මක භාවය ඉහළ නැංවිය හැකි බවයි.සමහර අවස්ථාවලදී මාළු තෙල් වැඩිපුර ගැනීම නින්දට බාධාවක් වන අතර නින්ද නොයාමටද හේතු වේ.